Так, купаться стоит лишь в специально организованных для этого местах. На официально допущенном к эксплуатации пляже отдых безопаснее всего, поскольку на территории несут дежурство спасатели и медицинские работники. Находясь в походе или отдыхая на «диком» водоеме, не нужно нырять в незнакомом месте и заплывать слишком далеко от берега.
Плавать лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже 18-19 градусов, температура воздуха +20 +25 градусов. Наиболее благоприятные условия купания – ясная безветренная погода. В холодную воду рекомендуется входить не спеша. При резкой смене температуры может произойти спазм дыхательных путей. Во время плавания необходимо постоянно контролировать свои силы. Лучший способ снять напряжение – перевернуться на спину, широко раскинув руки.
При длительном пребывании человека в воде и при переохлаждении могут возникнуть судороги. Чаще всего судороги охватывают икроножные мышцы. В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя. Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова. Если судороги охватили ноги, и их не удалось ликвидировать, следует лечь на спину и плыть к берегу, работая руками. Если поражены руки – работать ногами. Главное в этой ситуации заключается в мобилизации всех сил на выход из создавшегося положения, подавление страха и паники.
Лицам, имеющим хронические заболевания, приводящие к опасным состояниям здоровья, сопровождающихся приступами (эпилепсия, диабет, астма, инсульт и другие), купание рекомендуется осуществлять после консультации с врачом и в сопровождении лиц, способных оказать первую помощь при возникновении приступов.
Также во время пребывания нельзя выплывать на судовой ход и не приближаться к судам; устраивать игр в воде, связанных с захватами; плавать на надувных матрасах или камерах (они предназначены для загорания на берегу); заходить в воду в состоянии алкогольного опьянения.
